こんにちわ！たろうです！
自分は、毎日寝る前に１０～１５分ほどストレッチをしています
それでたくさんのメリットを得たのでストレッチのよさをみなさんに教えたいなと思いました
そしてストレッチどれだけ大事かも伝えたいと思います！
ストレッチとの出会い、それと体験談
自分は、筋トレをするようになって毎日筋肉痛や疲労感などで悩んだりするよういなりました
そして毎朝起きるときに
「あー体動かすのきつくて仕事いくのいやだなぁ」
みたいな気持ちがでるようになってきました
まあ、あたりまえですけど仕事はちゃんと行ってました（笑）
そしてそこで何かいい方法はないかなと調べたり、通っていたトレーナーに聞きました
そこで
「ストレッチをすることでかなり変わりますよ」
と言われ少し信じてない気持ちもありましたが毎晩寝る前にストレッチをするようになりました
そしてストレッチをしはじめて１週間ごろのことでした
朝起きたとき
「あれ疲労感がない、筋肉痛の回復がはやい」
「体が軽くて、絶好調！」
などの体の変化がでてきました
ほんとにストレッチってすごいなと思いました
さらに１ヵ月間寝る前にストレッチをしていたら新しい効果を実感するようになってきました
それは自分は偏頭痛持ちだったのですけれど、それがなくなったのです
もっと詳しくいうと、自分は週に２回ほど偏頭痛がきていました
だけどストレッチを１ヵ月継続してやっていたら、偏頭痛がなかなかこなくなり
「あれ今週も偏頭痛がこない」
みたいな感じでさらにストレッチのすごさを体験しました
ストレッチをさぼりはじめて
ある日
「なんか今日は疲れたしストレッチしないでおこう」
みたいな気持ちがでてきて、ストレッチがめんどくさくなりサボるようになってきました
ストレッチをサボりはじめて１週間ごろのことでした
朝起きたときに
「なんか体きついな、肩のコリがすごい」
などの体の変化がでてきました
さらには
「頭が痛い」
などの偏頭痛も復活しはじめました
それで自分は
「そっかぁストレッチってやっぱり大事だなぁ」
と思い、再びしっかり毎日寝る前にストレッチをするようになりました
そしてストレッチはなるべくするようにしようと思うようになりました
ストレッチをすることのメリット
- 血流が良くなり代謝が上がり痩せやすい体になる
- 疲れにくい体になる
- 疲労回復力が高まる
- 肩や首のコリがなくなり、さらに偏頭痛きにくくなる
- 運動のパフォーマンスを上げる
- ケガをしにくい体になる
などのたくさんのメリットばかりです
さいごに
ストレッチは、ほぼデメリットがないので毎日できるだけ１０分だけでもいいのですることをとてもおすすめします！
そして個人差はあると思いますが、必ずストレッチを継続していくといい意味で体の変化を実感するようになってきます
自分は今でもしっかり毎日できるだけ寝る前に１０～１５分ほどストレッチをしています
それでもどうしてもめんどくさい時があると思います
そういう時は、マッサージガンを使ったりして筋肉をほぐしたりするのおすすめします
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