今日はとても楽しみの【チートデイ！】

今日は楽しみのチートデイ！

昨日はドンキホーテで、とりあえずたくさん食べまくるぞって思いながら、いっぱい食材を買ってきました

お肉も買ってきた！

お肉は別のとこでステーキ肉を買ってきました（笑）

ステーキとても美味しかったです！

ステーキサイコー！

チートデイとは

【筋トレ】減量期きついけど頑張る！この記事で少しだけチートデイについて説明しましたけど、今回は丁寧に説明をしておきますね

チートデイとは、だますという意味の

「Cheat」

からきている言葉で、ダイエット、減量中の身体をだまして錯覚を起こさせることを指します

ダイエット、減量で食事制限をしていると身体が餓死状態だと判断をして、カロリー消費を節約するようになります

このことを停滞期と呼ばれています

そこで、停滞期を突破させるために一時的に食事制限を解除して

「もうダイエットしてないよ」

「減量してないよ」

と、身体をだまして、省エネモードを解除させます

それがチートデイです！

チートデイのやり方

ダイエット、減量をはじめたばかりのころは、運動と食事制限をしていれば、順調に体重が落ちていきます

順調に落ちている場合はチートデイをする必要はありません

余談ですが運動も大事ではありますけど、とくに食事制限の方が大事です

運動しなくても、食事制限をしっかりしていれば、普通に体重はしっかり落ちていきます

チートデイをするときの目安は体重が５%以上減ってからの、停滞期を迎えたときにするといいと言われております

カロリーの摂取の目標は、普段の摂取カロリーの２倍以上を摂ることです

そしてチートデイは基本的に

「１日限定！」

これを必ず守ってほしいところです

チートデイの次の日はまたダイエット、減量中の食事にもどります

その時にチートデイで美味しい物を食べたから、

「今日も食べたいな」

みたいな気持ちがでてきます

絶対ダメです！

ちゃんと自分に負けずにダイエット、減量をやりましょう！

チートデイの頻度は多くても週に１回にしましょう

チートデイの注意点

カロリー不足には注意してほしいです

ダイエット、減量中だから

「たくさんカロリーを摂取するのが怖い」

などの気持ちがでてきます

それでもチートデイをするのなら、思い切ったくさんてカロリーを摂ってください

チートデイは１つの楽しみになる

食事制限から解放されてダイエット、減量中のストレス発散をして、チートデイを楽しむのも１つの目的です

いつもつらいダイエット、減量を頑張っているからこそチートデイのありがたみがわかり、そして食事のありがたみがわかります

さいごに

今日はたのしみのチートデイで色々なものたくさん食べました

とても幸せな気持ちになりました（笑）

みなさんもよかったら、ダイエット、減量をしてみてチートデイを味わってもらいたいです

軽くまとめみたいのなものも書いておきますね